Après janvier qui donne le tempo, les énergies du Printemps qui invitent au renouvellement et
à l’élan, le mois de septembre est le troisième temps fort d’accélération de l’année
calendaire. En effet, ce mois marque “le décompte” vers la fin de l’année et la dernière ligne
droite vers l’atteinte et l’accomplissement de nos rêves, objectifs et projets.
Ainsi après une période estivale souvent plus légère, propice à la détente et la relaxation, la
transition de la rentrée est souvent abrupte avec rythme soutenu, nous faisant souvent perdre
rapidement les bénéfices des vacances qui nous semblent déjà bien loin.
Je vous ai préparé “10 commandements” pour vivre et traverser cette période de
rentrée avec le plus de sérénité et de kiff possible afin de conserver et prolonger les bénéfices
de l’été.

1 : “J’évite de rentrer de vacances la veille de la reprise” :

L’idéal est de pouvoir prévoir côté emploi du temps un sas de décompression pour atterrir en
douceur “physiquement” et “psychologiquement”. Rien de plus stressant que de vivre un
bouleversement de lieu et de rythme en une seule nuit (au revoir la plage et les cocktails et
bonjour la machine à café et réveil matin).
Si cela vous est possible, évitez de rentrer “fraîchement” de vacances la veille de la reprise ou
de la rentrée des classes. Ce temps d’entre-deux vous permettra de vous remettre en marche
en douceur et d’organiser sereinement toute la logistique avant la grande reprise (courses,
ménage, administratif, fournitures…).
Si vous faites partie de la team qui profite jusqu’à la dernière minute, essayez d’anticiper un
maximum de choses avant le départ pour éviter de vous sentir submergée au retour.

2 : “Je définis les règles de vie qui sont importantes pour moi et je les communique » :

Parce que parfois le challenge de la reprise n’est pas un stress en vous-même, mais plutôt un
stress subi dans votre organisation, de par vos relations avec les autres. Que cela soit sur le
plan personnel ou professionnel, poser des règles, un cadre du “bien vivre & bien fonctionner”
ensemble est ce qui permet de gagner en fluidité au démarrage.
Septembre est le moment idéal pour instaurer et (re)prendre de bonnes habitudes sur les
règles de vie et de communication qui vous lient aux autres. Toujours dans cette idée de
reprise en douceur et afin de ne pas cristalliser une crise et des incompréhensions dès la
première semaine de septembre, la CNV (communication non violente) est un outil qui s’avère
particulièrement utile et efficace pour exprimer vos besoins sans mettre l’autre/les autres en
porte-à-faux.
Cette méthode de communication se résume avec la technique OSBD :
Observation : “Quand…..+ description de la situation…”
Sentiment : “J’ai le sentiment que…”
Besoin : “ Pour ma part j’aurai besoin de…’
Demande : “Es-tu d’accord pour…”
En famille, vous pouvez aussi réfléchir ensemble sur tout ce qui pourrait vous aider au
quotidien, ce qui est important pour chacun, mais aussi sur ce qui serait à éviter de reproduire
par rapport au 1er semestre.

3 : “Je deviens la reine du Batching” :

Le batching fait référence à la pratique de regrouper plusieurs tâches ou missions similaires
en une seule et unique exécution. Au lieu de traiter chaque tâche individuellement au fur et à
mesure, le batching consiste à les rassembler au même moment.
L’objectif principal du batching en organisation personnelle ou professionnelle est d’optimiser
l’efficacité et la productivité et par conséquent de gagner ce fameux temps après lequel il est
facile de courir en période de rentrée.
S’organiser grâce au batching à la maison ou au boulot a trois avantages :
Vous vous éparpillez moins en gérant mieux votre planning quotidien ;
Vous gagnez du temps et pouvez ainsi l’allouer à d’autres choses qui vous font davantage
plaisir, ou tout simplement pour vous reposer ;
Vous libérez votre esprit et réduisez l’impact de la charge mentale ;
Au quotidien cela peut par exemple s’appliquer sur les tâches administratives ou ménagères,
la préparation des repas “batch cooking”…

4 :“J’adopte le mindset d’une Présidente” :

La matrice d’Eisenhower est un outil de gestion du temps et de prise de décision développé
par l’ancien président américain Eisenhower. Elle permet d’organiser les tâches et les activités
en fonction de leur urgence et de leur importance, et permet donc de marquer la nuance entre
les 2 ! . La matrice se présente sous la forme d’un tableau défini par les axes de l’urgence et
de l’importance.
Les tâches urgentes et importantes : elles nécessitent une attention immédiate et doivent
être traitées en priorité. Il peut s’agir de tâches urgentes liées à des échéances imminentes,
des problèmes à résoudre ou des situations d’urgence.
Les tâches importantes, mais non urgentes : elles ne nécessitent pas une attention
immédiate. Elles sont liées aux objectifs à long terme, cependant il est essentiel de consacrer
du temps régulier à ces tâches pour éviter qu’elles ne deviennent urgentes. La
recommandation ici est donc de les planifier.
Les tâches urgentes, mais non importantes : elles sont souvent liées à des demandes ou
des interruptions extérieures. Il est recommandé de les gérer de manière efficace en
minimisant le temps, l’énergie et les ressources qui leur sont allouées ou tout simplement de
les déléguer.
Les tâches non urgentes et non importantes : elles sont souvent des distractions, des
activités non productives ou des pertes de temps. Il est préférable de les éviter ou de les
minimiser autant que possible.
La matrice d’Eisenhower peut ainsi vous aider à prioriser les tâches et les activités en vous
concentrant sur celles qui sont à la fois importantes et urgentes. Elle vous permet donc de
mieux visualiser et de mieux gérer votre temps, en évitant de vous laisser submerger par les
fameuses tâches “non importantes” qui peuvent détourner votre attention et votre énergie
des objectifs essentiels à vos yeux et à votre bien-être.

5 : “J’abolis les injonctions et je me choisis” :

Votre jauge d’énergie étant pleinement remplie à la rentrée, vous pouvez avoir tendance à la
distiller rapidement en répondant machinalement à diverses sollicitations. Sur le long terme,
passer du temps et donner de l’énergie à vous occuper des autres, à répondre à leurs attentes
et à leurs demandes, vous fait parfois oublier l’importance de vous accorder cette même
attention.
Prendre la décision de se choisir n’est pas toujours facile, car cela implique de mettre vos
propres besoins en priorité, mais c’est une réflexion essentielle pour votre bien-être global.
Aussi, si vous avez tendance à finir sur les rotules sans jamais prendre de temps pour vous, il
serait intéressant de questionner non pas les injonctions, mais votre réelle envie et votre
énergie.
Au lieu des “ Il faut que…, je dois…”, questionnez-vous “ En avez-vous envie ? En avez-vous l’énergie ?”. Préférez ainsi les “ Je choisis de…j’ai envie…” Autorisez-vous à vous
choisir, à oser dire « non » lorsque vous en ressentez le besoin, et rappelez-vous que vous
méritez en premier lieu cette attention bienveillante.

6 : Je programme mes rendez-vous avec moi-m’aime :

Bloquer du temps pour soi est une manière de prendre soin de vous-même, de préserver votre
bien-être et de favoriser votre équilibre global. C’est un investissement important qui vous
permettra d’être plus épanouie, résiliente et productive dans tous les aspects de votre vie.
En théorie ça donne envie et c’est facile. En pratique, le temps à tendance à passer et ce
fameux “temps pour soi” n’arrive jamais ! Dès septembre prenez l’habitude de bloquer ces
rendez-vous avec “vous m’aime” au même titre qu’un rendez-vous important.
Si c’est une nouvelle habitude à mettre en place, commencez à un rythme réalisable qui vous
convient, puis profitez, appréciez et répétez.

7 : Je distille un soupçon de bonheur et de bonne humeur au quotidien :

Distiller du bonheur dans votre quotidien est possible grâce à des petites actions et habitudes
positives. Cela vous permettra de conserver et de maintenir la légèreté et l’euphorie de la
saison estivale en saupoudrant de la joie à votre quotidien !
Pratiquez la gratitude : prenez quelques instants chaque jour pour réfléchir aux choses
positives de votre vie et exprimer votre gratitude. Remerciez pour les petites choses qui
vous rendent heureuse, que ce soit un moment agréable, une personne spéciale ou une
simple joie quotidienne. Cela vous permettra de vous concentrer sur les aspects positifs de
votre vie et d’apprécier davantage les petits plaisirs.
Cultivez des relations positives : entourez-vous de personnes positives et
bienveillantes qui vous soutiennent et vous inspirent. Passez du temps de qualité avec vos
proches, partagez des moments joyeux et nourrissez vos relations. Les connexions
sociales positives contribuent à renforcer le bonheur et le bien-être émotionnel.
Faites ce qui vous passionne : Allouez du temps à des activités qui vous passionnent et
vous apportent de la joie. Que ce soit la lecture, la musique, l’art, le jardinage ou toute
autre activité créative, investissez du temps dans ce qui vous fait vibrer. Ces moments de
passion vous aideront à vous sentir épanoui et heureux.

8 : Je prolonge mon éclat et ma bonne mine :

Le teint hâlé booste le moral, l’énergie, la confiance en soi et dynamise ainsi votre quotidien
en créant un véritable cercle vertueux. ! Il est tout à fait possible de prolonger votre éclat, ce, même après votre retour de vacances.
Focus Nettoyage : Prenez le temps de nettoyer votre peau en douceur et en profondeur
matin et soir pour éliminer les impuretés accumulées. Utilisez un nettoyant doux adapté à
votre type de peau.
Focus Exfoliation : L’exfoliation régulière de la peau élimine les cellules mortes et
favorise le renouvellement cellulaire, ce qui peut aider à conserver un teint éclatant.
Utilisez un gommage adapté une à deux fois par semaine pour exfolier votre peau en
douceur et maintenir cet éclat qui vous fait vous sentir jolie et rayonnante.
Focus Hydratation : L’hydratation est essentielle pour maintenir l’éclat de votre peau.
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour hydrater votre
peau de l’intérieur. Vous pouvez également utiliser une crème hydratante adaptée à votre
type de peau matin et soir pour garder votre peau douce et lumineuse. Vous pouvez aussi
au retour de vacances faire une cure de masque hydratant.
Focus Alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour
nourrir votre peau de l’intérieur. Optez pour des aliments riches en antioxydants tels que
les fruits et légumes frais, les noix, les graines et les poissons gras. Ils aident à combattre
les radicaux libres et à maintenir la santé de votre peau.

9 Je démarre quelque chose de nouveau :

Démarrer quelque chose de nouveau peut avoir de nombreux bénéfices sur l’état d’esprit. Le
fait de commencer quelque chose de nouveau peut générer de l’excitation et de la motivation.
L’inconnu et les défis à venir peuvent stimuler votre esprit, vous donner de l’énergie et vous
inciter à aller de l’avant comme quand vous voyagez et découvrez de nouveaux endroits, de
nouvelles personnes, de nouvelles sensorialités.
Cela vous permet aussi d’explorer de nouvelles perspectives, de découvrir de nouveaux
domaines et d’élargir vos horizons sans avoir “à partir”.
Côté développement personnel, le processus de démarrage de quelque chose de nouveau
vous confronte à de nouveaux défis, vous apprenez de nouvelles choses, vous sortez de votre
zone de confort et vous développez votre résilience. Tout cela contribue à votre croissance
personnelle et à votre épanouissement.

10 : Je prévois ma prochaine escapade – mes prochains temps d’évasion :

La prévision de vos prochaines vacances peut avoir un impact positif sur votre moral. L’idée
de s’évader de la routine quotidienne, de découvrir de nouveaux endroits peut créer une
attente agréable qui stimule votre moral. Cela vous offre une perspective atteignable à moyen
/ court terme pour vous permettre de déconnecter, de vous détendre et de vous ressourcer
mentalement.
En parallèle, savoir que vous avez des vacances prévues à venir peut vous donner un élan de
motivation et une raison supplémentaire de rester concentrée et d’accomplir vos tâches
quotidiennes. Cela peut vous aider à traverser les périodes de stress en gardant à l’esprit la
récompense à venir.
Le Centre de beauté Athena vous souhaite une rentrée douce et sereine.
Pensez à votre bien-être en prenant vite votre prochain rendez-vous

sur mon site : https://centredebeaute-athena.com/